Prática contemplativa desta semana: Oração da Respiração
Práticas Cristãs não deveriam nos ensinar a escapar do mundo, mas a habitá-lo nesta vida de forma mais abundante.
Meu filho tem TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), além de estar no espectro e ter dificuldade de audição. Há dias em que ele é adorável e brilhante, mas há dias em que eu desejava ter uma loja onde eu pudesse devolvê-lo. Então, vamos apenas dizer que minha decisão de educá-lo em casa pela primeira vez na vida… num quarto de hotel degradado e minúsculo… em uma viagem missionária de 6 semanas para o Camboja… durante a estação mais quente… pode ter sido mais louca do que corajosa. Eu pensei: “O quão difícil pode ser isso?” (inclua uma risada nervosa).
Em algum lugar por volta da terceira semana, eu temi estar perdendo o controle de maneira que o Serviço Social fosse ser alertado. Nós desistimos da leitura (de novo) enquanto ele saltava de uma cama para outra… indo e voltando… sem interrupções emitindo ruídos estridentes para irritar a irmã por pura diversão. Então eu agarrei meu bebê saltitante e o levei pra piscina. Quando chegamos lá, ele me abordou e levei uma cotovelada no nariz. Uma fumaça pode ou não pode ter saído da minha cabeça neste momento. Eu o empurrei pra longe de mim e afundei na água (era o único espaço silencioso que eu podia encontrar naquele momento) e nadei para longe, desesperadamente procurando por sanidade.
Agora, deixe-me voltar um pouco. Todos os dias antes do meu marido me abandonar, eu nadava por vinte minutos. Enquanto eu nadava eu praticava a Oração da Respiração. A cada novo fôlego eu orava silenciosamente: “Acalme-se e saiba que eu sou Deus… Acalme-se e saiba que eu sou… Acalme-se e saiba… Acalme-se…”.
Então, enquanto eu me retirava a todo o vapor da minha descendência, os músculos dos meus braços adentrando águas tranquilas, eu automaticamente começava a orar esta oração de respiração. “Acalme-se…”. Eu não estava consciente disto. Eu não estava me esforçando para isto. Mas por causa da prática habitual, esta Oração de Respiração tinha se enraizado na minha memória muscular e agora era parte de mim… como a respiração. Instantaneamente senti a presença de Deus. Lágrimas e cloro se misturavam… Lágrimas de alívio e de íntima conexão. Deus estava comigo. Eu não estava sozinha. Eu não estava por minha conta no Camboja porque eu era mais que eu mesma; eu estava conectada ao Pai, ao Filho e ao Espírito Santo. Este horrível (ainda que tão comum) momento se tornou divino e eu soube que eu poderia escolher mais uma vez demonstrar amor ao meu filho.
“Quando se trata da presença e do amor de Deus, frequentemente somos como um peixe nadando desesperadamente pelo oceano procurando por água, sem perceber que já estamos nela e sempre imersos nela. O que está faltando é a nossa consciência” (Dr. David G. Benner)
O que é Oração de Respiração?
A Oração de Respiração é uma prática Cristã muito antiga que data do século VI. Conhecida como “a oração do coração”, seu alvo é praticar a presença de Deus em meio à vida cotidiana comum. Os primeiros praticantes repetiam no ritmo de suas respirações, uma frase curta ou versículo, como este: (inspira) “Senhor…” (expira) “Tenha misericórdia”. Mas, sua Oração de Respiração pode ser qualquer verdade que você queria absorver na sua alma: “Acalme-se. Eu Sou”. Ou “Pai, estou em seu amor”.
“Esta vida é cheia de maneiras comuns e facilmente negligenciadas de comunhão com o nosso Criador. Orações de Respiração nos despertam para uma vida mergulhada no divino, na qual já estamos imersos”
Ela é transformacional?
Orações de Respiração nos treinam a estar atentos e presentes para Deus, para os outros e para nós mesmos. Ela nos mostra quando esquecemos que estamos em comunhão com Deus. Requer observação do nosso humor, estresse, paz e sorrisos… o aumento nossa auto-consciência. No livro Anatomia da Alma”, Dr. Curt Thompson entra em detalhes para nos mostrar o quanto as práticas contemplativas podem reconectar nossos caminhos neurais em direção ao amor, alegria, paz, paciência, bondade, gentileza e auto-controle.
Tem base bíblica?
O sopro de Deus em Adão e a declaração de Jó de que “Deus sopra em minhas narinas” (Jó 27:3), ambas dão evidência de que respiração, vida e a santa conexão entre o corpo e Deus, de fato possuem uma conexão dentro da estrutura bíblica. Mas é ainda mais que isso…
Deus sempre está grandemente envolvido com o corpo humano… tanto, que o Filho dele ganhou um! Precisamos prestar atenção aos métodos de Deus para discipular Seu povo tanto quanto prestamos atenção nos Seus direcionamentos para ele.
Dr. J. K. Smith diz que você não é um cérebro em um palito. Você não será mudado apenas pela informação. Então é por isso que a cada passo no caminho, Deus comandou humanos a praticar a verdade em seus corpos. Os judeus construíram altares para celebrar festivais anuais para experimentar a história de Deus dentro de seus corpos. Jesus lavou pés. Ele foi batizado. Ele partiu o pão e serviu vinho… e nos mandou praticar essas verdades encarnadas, habitualmente. Se é assim que Deus tem discipulado a humanidade, não faz sentido que seja assim também que o Espírito Santo queira disipular você?
“Quando você orar, ore com os seus cinco sentidos” Santo Inácio.
Boas práticas contemplativas incluem nossos corpos e sentidos enquanto mergulhamos nossa imaginação no amor e na presença de Deus. Boas práticas contemplativas usam símbolos bíblicos e imagens para fundamentar nossas identidade na grande e redentora história de Deus. Lentamente, esta forma de oração expõe as tóxicas histórias subconscientes nas quais vivemos, desenraizando-as. A frase “Eu não sou amável” é gradualmente transformada enquanto esta oração é absorvida em nossa respiração e em nossos ossos. Então, um dia, em um lugar surpreendente… como em uma piscina com seu filho com TDAH… algo te desperta que você é testemunha de um milagre: Sua narrativa interna agora se torna: “Eu sou um ser com amor”.
“Apenas a oração contemplativa toca o profundo inconsciente, onde estão todas as nossas feridas reais, motivações e visões profundas… Devemos aprender e praticar esta nova mente ou então haverá uma chance real de nenhum encontro autêntico com nós mesmos, Deus ou ninguém mais. Contemplação realmente é a mudança que muda tudo”. (Richard Rohr)
Crie sua própria Oração de Respiração:
Oração de Respiração não é glamurosa. Embora quando praticada fielmente, ela seja transformadora de vida. A parte mais difícil é simplesmente lembrar de fazê-la! (Eu fiz anotações para me lembrar quando comecei). O segredo para a Oração de Respiração é que sempre deve começar com a conscientização sobre sua rotina comum e diárias que precisa de redenção. (Como o dia em que percebi que eu grito silenciosamente com minha família cada vez que tenho que limpar a casa).
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- Escreva: Qual verdade espiritual você deseja que se torne parte de você? Escreva esta verdade em forma de Oração de Respiração – uma simples e curta frase que pode ser expressada no tempo de uma inspiração e expiração. (Exemplos: “Eu estou vivo… em você” ou “Se… aquiete”.
- Imagine: Qual imagem mental você deseja para prender em sua imaginação enquanto você pratica sua Oração de Respiração? Eu acho mais impactante quando eu envolvo minha imaginação. Eu a chamo de Oração Sem Palavras. (Exemplos: A trindade ou o olhar amoroso de Deus, etc).
- Redima uma rotina: Qual é uma rotina que você possui todos os dias que precisa ser redimida? Talvez ela logo te venha a mente, ou talvez você queira passar alguns dias prestando atenção em suas atitudes e emoções enquanto você passar por elas. (Exemplos: Ficar parado no trânsito. Buscar seus filhos na escola. Acordar para as redes sociais)
O momento mais mundano e comum pode se tornar divino quando feito na companhia da nossa família celestial. - Pratique: Gaste alguns minutos orando a sua Oração de Respiração, enquanto você inspira e expira, segure a sua Oração Sem Palavras em sua imaginação. Não se apresse. Sinta a plenitude da sua consciência. Encarne sua oração.
- Se comprometa: Oração de Respiração é uma ferramenta transformadora… se praticada até se tornar quase sem esforço, no ritmo corporal. A princípio, a parte mais difícil é lembrar de fazê-la, mas você saberá que está no caminho certo quando você se encontra praticando esta oração em outras áreas da vida como em um momento estressante ou com seu cônjuge. (Se dê 4 semanas fiéis para que isto comece a ocorrer). Você saberá que está enraizando na sua alma quando você estiver crescendo em auto-consciência e na consciência de Deus.
- Repita:
Disciplinas espirituais podem, talvez, serem renomeadas como ritmos espirituais, definidas mais como um batimento adotado no qual você anda até que o ritmo seja como a batida do seu coração… simplesmente parte de você.
Outros Recursos:
- Soulful Spirituality: Becoming Fully Alive and Deeply Human, por Dr. David Benner
- Esta é uma adaptação de um blog originalmente escrito por Tonya Stanfield para o blog Wholly Mother, chamado “The busy Mom’s Guide to Contemplative Prayer”